{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى ارتفاع الكفاءة وتقليل تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية العامل. |استفد من يمين إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مثالي وأخرج الزفير كنتيجة لفتحة الأنف التي لا تزال يسارًا، ببطء و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات التمرين، ولديهم مختلفة نتائج. يمكن أن يكونوا قيمة لـ العديد المتعلقة بالصحة المشاكل. |إنها حقًا وبشكل أساسي اليوغيين الفكر ذلك كل إنسان يوفر أ مقيد كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. ولهذا السبب، فإن الإستراتيجية الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى العمال الكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من مشغول وظيفة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير من قضايا والتي تشمل الغثيان والتعب. وهكذا، يجب أن اكتشف كيفية التنفس بفعالية تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، التمكين أنفاسك ببطء وتدريجي ارحل جسدك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دورات إنجاز المهمة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله حسب ميزانية الإنفاق مع غيرها الاحتياجات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك أعضاء الموظفين ينبغي ممارسة الوضعيات|اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك تحسين التوازن، تقليل الصلابة، وتعزيز الطاقة عند ممارستها باستمرار. بسبب الحقيقة للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات من خلال المحترفون في ولاية أوهايو State. هناك قوية وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها بالتأكيد واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية في الأمة، لقد كنا في وضع فريد مع متخصصين تغطية جميع مكونات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |إذا كنت لقد سابقًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من الدراسة، أنت تعرف أن اليوغا يخفض القلق المراحل، يمكن أن يساعد مع مستمر ألم وإصابات، ويثبت ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تتعلمه في هذه المقالة. |العالم كله تُعرّف الصحة شركة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص إدراك لهم موضع في الحياة داخل السياق من نمط الحياة والقيمة أنظمة من خلالها يقيمون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والتوقعات والقضايا » (ثمانية عشر). |الجسم انطباع واحترام الذات في كثير من الأحيان بشكل خاص معقدة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار السارة هي الحقيقة عدد حديثة تجارب وضح جيد النتائج عند استخدام اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات وجسم الإنسان انطباع في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما كل الاستراتيجيات عرضت بعض الربح، واليوجا والصوت كانت الأبسط لـ كل الكآبة وتوتر. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول تأثير. |ومع ذلك، يمكنك أن تجد شخص واحد التنفس تمرين يمكن بأمان يتم تم بواسطة جميع الأشخاص. إنها تُشار إليها باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي جميلة مفيدة في تهدئة العقل وإزالة على الضغط والتوتر والقلق. |الإجهاد-مجاني أعضاء هيئة التدريس { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من العمال من سيكونون لا. هذا النوع من العمال سوف تشغيل بشكل متناغم و التعامل مع حوادث العداء مع هادئ وعقلاني الرأس. |لنفترض سوف تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك workers. في تلك الظرف، الخطوة الأولى يجب عليك اختر هو إنتاج المكتب نظام for the Firm. |نحن نعشق بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من بين الكثير التشوهات التي نستمتع. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع الأكثر المعقدة في اليوغا؟|كبار السن بالغون، الفتيات من سيكونون الحامل، ومن لديه الصحة المشاكل يجب التركيز على مطالب مع علاجهم الموردون واليوجا مدرب. يستطيعون سيحتاجون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر مفيد يوجا أرقام وحقائق إظهار أن إنجاز تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل كبير تقليل مستوى ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مقدمة المعانون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، إذا لا احصل على نصائح عملية ومساعدة لـ كل شيء من مكافحة الالتهاب إلى حصول الأفضل برامج النظام الغذائي لـ خسارة الوزن...من التمارين لجعل أقوى الرئيسية إلى توجيه عن إدارة إعتام عدسة العين. بالإضافة إلى، الأحدث معلومات عن الطب التقدم والإنجازات من جامعة هارفارد المتعلقة بالصحة مدرسة السلطات. للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تمرين باعتبارها قوي إستراتيجية الاسترخاء. بحث تشير إلى أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الراحة من العادية. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي فعالة من أجل التحكم النوم المتاعب عن طريق التوسع الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل الضغط من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى القوى العاملة' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة لـ إجراء تحسينات على النفسية والصحة البدنية الفعلية، التشجيع تكون أكثر بكثير متحفزة وواثق. |العديد دراسات نصيحة أن اليوغا أسانا يمكن ناجح بدلاً من ذلك شفاء لـ العصبية أمراض، على أية حال عدد لا بأس به {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ اختبارات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (6، 16). |تتركز اليوغا قريب من زيادة الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفسي. |اليوغا الدراسات حول العالم أثبتت أن اليوغا تحافظ على تغيير تصاعده الجاذبية وتنوع الممارسين. السوق تقدم فصول لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وفي كثير من الحالات يوجا الديسكو الصامت لأي شخص الراغبين. |تقارير استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها أيضًا العقل الهندسة أظهر أن الرجال والنساء الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم مع العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (العالم من العقل يشارك في يكتشف في اللغة والذاكرة) على النقيض مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا مختلفة تجربة من معظم اختلافات من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الاسترخاء. |معظم أنواع السرطان. عدد الأبحاث حدث تنفيذ في اليوغا أولئك الذين يعانون من السرطان، خاصة على الإناث المصابين بسرطان الثدي. هذه الدراسات قد ولدت بعض الأدلة على أن اليوغا قد تساعد تعزيز مستوى المعيشة وخفض تعب واضطرابات الراحة. أصناف أخرى تدريب يمكن أن يكون متشابهة جدًا. التصلب عدد. قليل كمية البحث في أولئك الذين لديهم عديد التصلب وجد أن اليوغا لها فوائد سريعة-فترة زمنية على التعب والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر كتلة العضلات الغرض، أو التفكير الوسائل، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما التجارب أظهر الذي التمرين قد يساعد أيضًا في البساطة متكررة العلامات أو الأعراض العودة عذاب. |أيضًا، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من جسدك بالكامل في طبيعي طرق؛ اليوغا تنظف دماغك والجسم بأكمله. المتنوع أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يثبت ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية ألق نظرة عطاء فوق معقدة عناصر في الحياة وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال بالأحرى أولي، ولكن إلى حد كبير من برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا للغاية فعالة لدينا الشامل بشكل صحيح-الصيرورة. |آن بيزر هو حقًا مؤلف ومسجل 양주출장마사지 لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/التدفق ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا عادة يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل إرشادي فترات. كل فرد يشير "فرع" إلى خاص التركيز والخصائص تأسيسها. |علاوة على ذلك، تطوير الجسم بأكمله من دليل يكشف فوائد من اليوغا ممارسة لـ أولئك الذين لديهم كتابة-صدمة قلق مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 مراجعة أنشأت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الناس يتسامحون مع أي محن جسدية وحسية التي كانت متصل بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتأكيد مطلوبة بثقة إكمال وضعية خلو من السقوط. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المشاكل أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مبنية للتأكد رفاهيتك داخلك الشركة. وسوف تحتاج إلى عرض عليك هذه الفترات في آمنة ومريحة الغلاف الجوي. |لطيف على جسم الإنسان: اليوغا التصالحية التكتيكات هي معتدل حول المفاصل، والمتسقة الملاحظة يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر العامل بالضغط، يتم إعاقة أدائه. الصيرورة مضغوط أيضًا يؤدي إلى جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال العودة مرة أخرى معاناة والصحة مواقف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا الضغط ويعزز براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُذكر للمساعدة حل التحديات مثل صغير الحيوانات المنوية عدد، القذف غير المناسب، وهكذا. |في
{) قد يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد تمرين - إنها حقًا خليط من 4 عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والاسترخاء العميق، والتأمل الذي قد إعادة العمل صحتك على عدد مستويات. |حسنًا، هذا لن يصل لك صدمة لك شخصيًا لأن نفس الشيء فكر. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على 구리출장안마 والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الاسترخاء عندما تنظر إلى توازن وثبات والاحتفاظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي أ وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم المزيد على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت مرة أخرى. أنت قادر على البقاء في نموذج مشابه لهذا لمدة ممتدة فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأشخاص مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. النية سوف يكون مجاني تمامًا الكهرباء داخل تناقص الجسم الكلي لذا يستطيع نقل إلى الأعلى. |صندوق التنفس غالبًا ما تقنية حيث كل "جانب" عادةً مرحلة جنبًا إلى جنب مع تمامًا مستوى وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — مفرط الإرهاق الذي تأثيرات كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وإذا الصحة العقلية لـالعمال على ما يرام، التعامل مع العصبية والتوتر يحصل أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية فعلية جنبًا إلى جنب مع النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. شخص يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة أحد متى الحفاظ بـ أقدام على الأرض. الإمساك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك يمكنك بالقرب منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم هو ببساطة داخل الزاوية. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص في سياق {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء ولكن بثبات كما الأشخاص يحصلن كامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تحسين التوازن، تقليل الصلابة، وتعظيم الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لكن اليوغا يمكن أن يكون فوائد مزيد. يمكن يؤثر على المزاج من خلال رفع مستويات مادة كيميائية العقل يُشار إليها باسم حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو متصل بـ أفضل مزاج و انخفاض التوتر والقلق.